KURS DES "CHUNG GUN HAMMERSBACH":

Wann:     mittwochs, 18:30 - 19:45 Uhr

Wo:         im Kuppelsaal bei der 

                Astrid-Lindgren Schule in

                Hammersbach (Köbler Weg 46-50)

Preise:
Der Kurs ist bei einer Vereinsmitgliedschaft inklusive (17,-€ Monatsbeitrag).

Preise für Nicht-Vereinsmitglieder:
8,-€ / Einzelkurs 
80,-€ / 10er-Karte

Du möchtest auch Mitglied im Chung Gun Hammersbach werden?
Super, dann schau doch mal hier vorbei.

                  
Du zahlst nur, wenn du auch anwesend bist. Es werden keine festen Blöcke oder Einheiten verkauft. Die Stunden sind so aufgebaut, dass du jederzeit anfangen und auch mal unterbrechen kannst.
Die Stempelkarten sind auf andere Personen übertragbar. Somit hast du jederzeit die maximale Flexibilität. 

ACHTUNG: KEINE KURSE IN DEN HEBSTFERIEN 14-10.-25.10.2024 

Specials

Lass dich von Specials unterschiedlicher Art überraschen!

Durch regelmäßig stattfindende Charity-Yoga-Events und Wald & Yoga Ausflüge, werden Abwechslung und Wissenserweiterung  garantiert.
Aktuell anstehende Events findest du hier.

Business Yoga

Oft ist der Berufsalltag geprägt von Stress und zu langem Sitzen in ungünstigen Haltungen. Arbeitsausfälle aufgrund von Rückenschmerzen und Burnout häufen sich. 

Sie möchten, dass Ihre Mitarbeiter gesund, produktiv und erfolgreich sind? 

Mit Business Yoga unterstützen Sie Ihre Mitarbeiter, den typischen Stresskrankheiten vorzubeugen und steigern deren Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit. 

Business Yoga ist ein Meeting mit sich selbst, das einem Ausgeglichenheit und Entspannung schenkt und ohne Vorkenntnisse ausgeführt werden kann. Erleben Sie Business Yoga gezielt als Stress- und Burnout Prophylaxe im Rahmen Ihres betrieblichen Gesundheitswesens oder z.B. auch an einem Gesundheitstag.
Alle weiteren Infos und Preise finden Sie hier.

Mein Angebot

Ich unterrichte Yoga Nidra, Hatha-Vinyasa-, Entspannungs-, Duft- und einmal monatlich Yin-Yoga. 
Weiter unten erfährst du mehr über diese Stile und was dich erwartet. 

Traditionell beginnen wir mit einer gemeinsamen Meditation, gefolgt von einer Atemübung. 

Den Hauptteil der Yogaeinheit bildet natürlich der Yoga-Flow, aus liebevoll gewählten Asanas. 

Hierbei ist es mir ein Anliegen, auf jeden individuell einzugehen, da jeder Körper einzigartig ist.
Es gibt viele Variationsmöglichkeiten für dein persönliches Yoga.
Du musst nicht flexibel oder gedehnt sein. 

Den Abschluss der Yogastunde bietet "Shavasana" - die Endentspannung. Hier kannst du dich fallen lassen und Kraft tanken.

Was meinen Yoga-Unterricht auszeichnet:
1) Dein Körper - Dein Yoga! Der Bewegungsablauf der Yogastunde wird individuell auf meine Yogis angepasst.

 Alles kann - nichts muss.
2) Bitte nicht vergleichen! DU bist einzigartig und so soll auch deine Art des Yogas sein.
3) Asanas sind keine starren Körperhaltungen: in meinen Kursen lade ich dich stets ein, alle Bewegungen im jeweiligen Asana zuzulassen und auf deinen Körper zu hören.
4) Yoga beschränkt sich nicht nur auf die Bewegungsabläufe auf der Matte und so gebe ich dir auch die Hintergründe und das Wissen dieser Jahrtausende alten Tradition in kleinen Yoga-Nuggets vor jeder Stunde weiter.

5) Flexibles Preismodell: du zahlst nur, wenn du auch anwesend bist. Es werden keine festen Yoga-Blöcke angeboten. Somit kannst du flexibel teilnehmen, wann du möchtest.
6) Gratis Yogazeitschriften zum Mitnehmen beim Präsenzkurs in Ronneburg 

Hatha-Vinyasa 

HATHA Yoga beschreibt Bewegungsabläufe (sog. "Flows"), Atemübungen (Pranayama), mentale Entspannungstechniken und Meditation.

Alle Techniken des Hatha Yoga setzen am Körper an und führen weiter über den Atem zum Geist. 

Die Asanas werden hierbei immer wieder zu neuen Bewegungsabfolgen zusammengestellt, sodass sich ein fließender Übungsstil (Flow) entwickelt. 

Hatha- VINYASA beschreibt die zusätzliche Verknüpfung des Atems mit den Bewegungsabläufen.

Yin - Yoga

Traditionell praktizieren wir diesen Stil einmal im Monat zur Vollmondzeit.

Yin-Yoga zeichnet sich dadurch aus, dass es sehr ruhig und langsam ausgeführt wird.

Die Asanas (Haltungen) werden einige Minuten gehalten.
Dabei legen wir besonderen Wert darauf, uns auch individuell mit Blöcken, Kissen und Decken zu unterstützen.

Dieser Yoga-Stil dehnt die Faszien und das Bindegewebe und unterstützt die tiefe Entspannung und das Loslassen.

Yoga Nidra nach Swami Satyananda 

Yoga Nidra bedeutet Yoga-Schlaf.

Du machst es dir in Rückenlage (Shavasana) oder im Sitzen bequem und ich führe dich mit meiner Stimme über 10 Stufen in einen Entspannungszustand.

Für Yoga Nidra benötigst du keine Vorkenntnisse oder körperliche Voraussetzungen. 

Dein Körper wird schlafen, aber dein Geist wird wach sein und von mir 

beschäftigt werden - du begibst dich in einen tiefen meditativen Zustand.

Warum übt man Yoga Nidra?

Regelmäßig ausgeführt können 45 Minuten Yoga Nidra so entspannend wie 4h Schlaf sein.
Im Gehirn sind währenddessen die Alpha-Wellen aktiv, die sehr regenerierend wirken (Zustand kurz vor dem Einschlafen oder Aufwachen) und dein Unterbewusstsein stärken.

Mögliche Vorteile von Yoga Nidra im Überblick:

• Stressabbau 
• Reduzierte Angstzustände
• Tiefe körperliche Entspannung
• Geistige Klarheit
• Synchronisation der Gehirnhälften
• Verbessert die bildhafte Erinnerung
• Verringert das Schmerzempfinden
• Fördert die Manifestationskraft
• Simuliert die Freisetzung von Endorphinen

Entspannungs - Yoga

In den Entspannungs-Yoga-Einheiten bedienen wir uns der folgenden Elemente:

- Qi Gong
- Yin Yoga
- Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson
- Autogenes Training
- Phantasiereisen
- Klopf-Akupressur
- Duft- & Aroma-Yoga
- Yoga Nidra 

Freue dich auf tiefe Entspannung, Loslassen und einen vollen Akku!
Einige Methoden können dir auch im Alltag ein wundervolles Werkzeug sein.

Duft - Yoga

Um den Effekt von Yoga auf Körper, Geist und Seele zu erhöhen, verwenden wir in diesen Kursen (dezent und punktuell) ätherische Öle. 

Durch die Verwendung von ätherischen Ölen, können wir den Effekt von Yoga auf Körper, Geist und Seele erhöhen, denn Düfte können auf verschiedenen Ebenen entspannen und inspirieren. 
Durch die Kombination von Bewegung, Atmung und Meditation mit natürlichen ätherischen Ölen in Bioqualität, werden die Sinne in besonderer Weise angesprochen. 
Dabei wird auf persönliche Vorlieben und Allergien Rücksicht genommen. 
Mit ätherischen Ölen kann auch die Wirkung verschiedener Yoga-Übungen (Asanas) und der Endentspannung/Meditation verstärkt werden. Zitrusnoten wirken energetisierend, florale Noten beruhigend und harzige Noten schenken uns Erdung.

Duftyoga ist für alle geeignet und auch Yoga-Beginner sind immer willkommen!
Hast du einen Lieblingsduft? 
Du kannst bei mir Taoasis-Düfte erwerben und dich vor jeder Stunde auch immer bei den Raumsprays bedienen.

Karma - Yoga

Insgesamt gibt es 6 Yoga-Wege und Karma-Yoga ist einer davon:

Hatha Yoga (Yoga des Körpers)
Jnana Yoga (Yoga des Wissens)
Raja Yoga (Yoga der Meditation)
Bhakti Yoga (Yoga der Hingabe)
Karma Yoga (Yoga der Handlung)
Kundalini Yoga (Yoga der Energie) 

Karma Yoga wird auch als "Yoga des selbstlosen Dienens" bezeichnet. 
Beim Karma-Yoga wollen wir selbstlos geben ohne dafür etwas zu nehmen - ohne, dass wir bei jemandem noch etwas gut haben oder etwas erwarten. 

 
Durch Dienen wird unser Herz weit und Egoismus, Intoleranz, Hass, Eifersucht und Überheblichkeit werden klein und können verschwinden. Beim Karma-Yoga dürfen wir erkennen, das alles eins ist und wir mit allem verbunden sind. Der selbstlose Dienst für andere schafft Verbundenheit mit allem was ist. Liebe, Dankbarkeit und Verbundenheit sind die Basis des Handelns im Karma-Yoga. 
Für unser Yoga bedeuetet dies, dass Karma-Yoga-Stunden auf spendenbasis sind. 
Alle Einnahmen werden komplett für einen guten Zweck gespendet.