Mit ONLINE Yoga durch den Advent

Die Weihnachtszeit ist oft die schönste Zeit im Jahr. 

Wir machen es uns zu Hause mit unseren Liebsten gemütlich und haben schöne Dinge auf der To-Do-Liste: 

Plätzchenbacken, Weihnachtsfeiern, Dekorieren...

Oft ist das Wetter auch nasskalt und eisig und wir möchten uns am liebsten gar nicht aus dem Haus bewegen.

Wenn es dir auch so geht und du dir eine flexible Online Yoga-Praxis für zu Hause wünschst, dann würde ich mich freuen, dich in dieser Zeit zu begleiten. 

Hol dir deine Yoga-Praxis ganz einfach nach Hause.
Du bastelst jemandem einen Adventskalender? Gern erstelle ich dir zu den Terminen auch einen QR-Code, welchen du in den Kalender geben kannst!

Wann:
An den Advents-Sonntagen, jeweils 09:30 - 10:30 Uhr (inkl. Aufzeichnung zum Wiederholen):

So, 01.12.2024 Let’s twist again (Rücken-Yoga)

So, 08.12.2024 Herzöffner (Brust, Schultern, oberer Rücken)

So, 15.12.2024 Weihnachts-Wohlfühl-Flow (sanftes Ganzkörper-Yoga) 

So, 22.12.2024 Yin Flow mit PMR (ruhiges, restoratives Yin Yoga

mit Progressiver Muskelrelaxation (PMR))

Preis:

8,- € / Termin

30,-€ / alle 4 Termine

Die Stunden sind einzeln buchbar und bauen nicht aufeinander auf. 

Aufzeichnung ist im Preis inklusive (abrufbar bis 31.01.2025). 

Online via Zoom:

Du erhältst einen Link via E-Mail und nimmst bequem von zu Hause aus teil.

Im Anschluss sende ich dir die Aufzeichnung zum Wiederholen (verfügbar bis 31.01.2025) zu. Somit kannst du den Termin auch nachholen, solltest du verhindert sein.

Buchung:
Zur Buchung kannst du den nachfolgenden Link nutzen oder mir über das Kontaktformular am Ende der Seite deinen Buchungswunsch mitteilen. 
Bitte lass mich wissen, an welchen Terminen du teilnehmen möchtest.
Du möchtest das Online-Yoga verschenken?
Schreib mir gern und ich erstelle dir einen Geschenk-Gutschein.

Karma-Yoga 

Spenden-Yoga: Urwald Projekt mit anschließender Weihnachtsfeier 

Hilf mit, alte Buchenwälder zu retten!

Mit deiner Unterstützung können Buchen, die teilweise über 250 Jahre alt sind, für die kommenden 50 Jahre sicher geschützt werden. Damit leistest du einen wichtigen Beitrag für den Schutz heimischer Ökosysteme und des Klimas.

Gemeinsam schützen wir ein Waldgebiet für 50 Jahre! Es bleibt somit komplett unangetastet und wird nicht bewirtschaftet. Wir erhalten als Gruppe eine Urkunde mit Koordinaten.
Der Yogaflow ist für Yoga-Neulinge geeignet und zeigt dir, wie auch das Yoga durch den Wald, die Bäume und die Gräser inspiriert wurde!
 

Für dieses Special werden keine Kursgebühren erhoben, denn es ist auf spendenbasis.

Für den Kurs gibst du, was du möchtest und ich spende die komplette Summe dem "Urwald Projekt" von Peter Wohllebens Waldakademie.

In einer Spendenbox vor Ort kannst du in bar spenden oder natürlich auch via PayPal oder Überweisung an mein Konto. Bitte hier als Verwendungszweck "UrwaldProjekt" angeben.

Ich sammle die Beträge und überweise sie gebündelt. Zudem wandern von mir für jede teilnehmende Person noch 5,-€ extra in den Spendentopf. 

WEIHNACHTS-AUSKLANG IM ANSCHLUSS:

Im Anschluss lassen wir den Abend mit einer kleinen Weihnachtsfeier bei Musik und Gebäck ausklingen. Auch wenn dies deine erste Yogastunde bei mir ist: du bist herzlich willkommen und kannst in einer lockeren Runde die Gruppe kennenlernen.

PRÄSENZ - TERMINE IN RONNEBURG:
Dienstag 17.12.2024
Uhrzeit: 18:30 - 20:00 Uhr

Donnerstag 19.12.2024
Uhrzeit: 18:30 - 20:00 Uhr

PREIS: auf spendenbasis

Zur Buchung gelangst du über die nachfolgenden Button oder über das Kontaktformular.

ONLINE Yoga-Nidra nach Swami Satyananda

Yoga Nidra nach Swami Satyananda: eine tiefe, geführte Meditation zu deinem Unterbewusstsein.

Du sehnst dich nach Ruhe und Gelassenheit?

Den Akku mal wieder aufladen und dich erden?

Dann könnte Yoga-Nidra dein Schlüssel zum Glück sein.

WAS IST YOGA NIDRA?:

Yoga Nidra ist eine Entspannungstechnik und wird mit "Yoga Schlaf" übersetzt.

Diese Entspannungstechnik/Meditation ist wirklich für jeden geeignet:

Du machst es dir im Liegen oder Sitzen bequem und lässt dich von mir über 10 Stufen in eine immer tiefere Entspannung führen. Dein Körper schläft und dein Geist ist wach! Wir versuchen den mentalen Zustand, kurz vorm Einschlafen zu erreichen. Dann sind die Alpha-Wellen im Gehirn aktiv, welche besonders regenerativ wirken und dein Unterbewusstsein stärken.

Regelmäßig ausgeführt können 45 Minuten Yoga Nidra so entspannend wie 4h Schlaf sein.

Gönn dir eine Auszeit und lass mich dir einen besonderen Moment der Entspannung bescheren.

Vor dem Yoga Nidra finden wir gemeinsam dein Sankalpa (Herzenswunsch) heraus, welchen du während des Yoga Nidra nutzt und wie einen Samen in gute Erde (dein Unterbewusstsein) pflanzt.
Des Weiteren erhältst du ein PDF mit zusätzlichen Infos und Vorbereitungstipps, sowie ein Türschild zum Ausdrucken.

Genieße pure Entspannung in einer kleinen Online-Community und buche dir jetzt dein Yoga-Nidra Special!

TERMINE:

FREITAG, 27.12.24

Uhrzeit: 18:30 - 19:45 Uhr
(Der Inhalt der Termine variiert inhaltlich, solltest du beide Termine buchen wollen)

PREIS:

15€ / Termin

Das Special findet online via Zoom statt. Du erhältst einen Link via E-Mail und nimmst bequem von zu Hause aus teil.

Du musst nichts installieren.

Alles was du brauchst ist ein Laptop/PC/Tablet und Internet - wahlweise eine Kamera, damit ich dich sehen kann.

Eine Aufzeichnung ist im Preis mit inbegriffen und steht dir bis einschließlich 31.01.25 zum unbegrenzten Wiederholen zur Verfügung.
Du möchtest dieses Special an einen Herzensmenschen verschenken? Gern erstelle ich dir einen Gutschein! Lass mir hierzu einfach eine Nachricht zukommen.

108 Sonnengrüße

Kraftvoll & energiegeladen ins neue Jahr starten

Yogis in aller Welt begrüßen mit 108 Sonnengrüßen das neue Jahr. 

108 Sonnengrüße sind eine kraftvolle Abfolge von Asanas (Körperübungen), die Körper, Geist und Seele beleben können. Dein Kreislauf kommt in Schwung und zusätzlich werden deine Muskeln gestärkt und gedehnt. 
108 Sonnengrüße sind eine "bewegte Meditation", bei der sich dein Fokus auf den Rhytmus deiner Bewegung und Atmung ausrichtet.

Tauche ein, in eine dynamische Sequenz, die dich körperlich herausfordert und gleichzeitig innere Ruhe schenkt!

Warum denn 108?
Die 108 ist eine heilige Zahl, denn sie steht für die Gesamtheit der Existenz.
Mehr Details verrate ich dir im Kurs.

108 Sonnengrüße - schaffe ich das überhaupt?
Keine Angst, wir legen (Meditations-)Pausen ein und am Ende erwartet dich eine nährende Entspannungseinheit.
Wir teilen die 108 Sonnengrüße in 12 Runden á 9 Sonnengrüße auf. Zwischendurch machen wir Pausen und passen die Asanas auf dich an.
Du musst auch nicht zwingend 108 schaffen, aber du wirst in einen meditativen Bewegungs-Flow kommen, ähnlich dem "Runners-High" beim Joggen. Lass uns herausfinden, wie viele Sonnengrüße für dich stimmig sind.
Gemeinsam genießen wir eine stärkende Yoga-Einheit und begrüßen 2025!

TERMINE:

DONNERSTAG, 02.01.25

Uhrzeit: 17:00 - 19:30 Uhr

PREIS:

15€ / Termin